kapsam
21 günlük meditasyon serisi
BEDEN, ZİHİN VE RUH
KENDİNİZİ YENİLEYİN!
BEDEN-ZİHİN-RUH
21 Günlük Meditasyon Serimize Hoş Geldiniz, Kendinizi Yenileyin: Beden, Zihin ve Ruh. Yaşamlarımızın ve ortak dünyamızın yeni bir versiyonunu yaratmaya çalışırken küresel topluluğumuza katılmanızdan onur duyuyoruz.
makaleyi okuyun
Çoğu insan kendi olanaklarını sınırlar, ancak bunu söylerseniz öfkelenirler. Hepimiz, gençken ebeveynlerimizden, bugün sahip olduğumuz zorlu patronlara kadar, yaşamlarımızda gördüğümüz sınırlamalar için dış güçleri suçlamayı daha kolay buluyoruz. Ancak bu anlaşılabilir bir durumdur. İnsanlar genellikle başka ne yapacaklarını bilmiyorlar, başkalarını suçluyoruz çünkü yaşamdaki seçeneklerimizin nasıl sınırlı hale geldiğini anlamıyoruz.
Olasılıklarımızı nasıl geliştireceğimizi bilseydik, bunu yapardık. Bu sadece niyetten gerçekleştirmeye, rüyadan gerçeğe uzanan yoldur. Herkese açık olan daha yüksek bir olasılıklar vizyonu vardır. İŞTE BU 21 GÜNLÜK MACERADA BUNLARI BİRLİKTE KEŞFE ÇIKIYORUZ.
Manevi hayatı arama teşviki genellikle yaşamda etkili bir olayla ve genellikle üzücü bir olayla başlar. Diğerleri sizi hayal kırıklığına uğrattığında, bir başarıya ulaşamadığınızda veya dünyayla hayal kırıklığına uğradığınızda, manevi bir bakış açısını benimsemek, bir kaçış vanası gibi olabilir – sizi daha güzel bir gerçeğe götüren bir tür zeplin gibi.
Fakat maneviyat bir insan deneyimidir ve yaşayacağınız tüm manevi doyum veya anlayış, insandan gelir. Doğmanın amacı kim olduğunuzu ve neden burada olduğunuzu keşfetmektir. Bu soruları cevaplamak için doğal olarak deneyime dönersiniz. Ancak sıradan duyusal deneyim yetersiz bir rehberdir. Bir pencerede dar bir yarığa bakmak ve tüm dünyayı haritalamaya çalışmak gibi sınırlıdır.
Deneyiminiz sınırlı olduğunda, vizyonunuz da sınırlı olacaktır ve vizyonunuz sınırlı olduğunda, hayatın yenilenme için size sunacağı çok az olasılık vardır. Maneviyat daha yüksek bir vizyon sağlar bu insanların tarihin başından beri istediği bir şeydir. “Ben kimim?” ve “Neden buradayım?” temelinde gerçeği keşfetmek için bir arzulamadır ve her yaştaki büyük gerçeği keşfedenler, insan varlığının sonsuz olasılıklar alanına dayandığını ilan etmişlerdir.
Kendinizi net bir şekilde görürseniz, bu beyan açıkça doğrudur. Sonsuzluk günlük hayata yabancı geliyor, ama aslında değildir. Bir sonraki cümlenizi söylediğinizde veya bir sonraki düşüncenizi düşündüğünüzde, onu sonsuz sayıda cümle ve düşünceden seçersiniz. Sadece bu da değil, ne kadar cümle ve düşünce ortaya çıkarsa çıksın, henüz ifade edilecek sonsuz sayıda düşünce vardır. İnsan zihninin sonsuz olasılıklara dayanması başlangıç noktanız olmalıdır.
Bir sonraki adım, sonsuzluğun kaotik olmadığını fark etmektir. Siz, bir bilgisayarın rastgele sayılar üretme biçimine ilişkin rastgele bir düşünce üreticisi değilsiniz. Bunun yerine, zihniniz bazı doğuştan gelen değerleri ifade eder. Doğası gereği seversiniz. Meraklı ve keşifler yapmaya heveslisiniz. Gerçeği ve güzelliği fark edersiniz ve onlara çekilirsiniz. Doğanız gereği evrilir ve büyürsünüz. Bu, uzayda sürüklenen tozlu ve rastgele atomlar alanı değildir. Yaratıcı zeka alanıdır.
Bu nedenle, insanlar özün farkında oldukları için sonsuz olasılıklar alanına bakabilir ve “Ne biliyorsun? Bu benim ve bu yüzden buradayım.” der. Daha yüksek vizyonlar bu deneyime sahip olmamızı sağlar ve sonuçta, ruhsal yaşamı anlamlı ve aslında sonsuz derecede değerli kılan tek deneyimdir.
NASIL İLERLEMEM GEREKİYOR?
Bu keyifli yolculuğa başlarken hatırlamak gereken bazı noktalar üzerinde duralım:
- Her gün aynı saatte meditasyon kaydınızı dinlemeye özen gösterin
- Her gün kendinize ve zihninize bir zaman ayırın ve günlük içsel çalışmayı yapın
- Meditasyonunuz sırasında sanskrit mantrayı tekrarlayarak ilerleyin
- Güne devam ederken günün odaklayıcı düşüncesini tekrar ederek düşünün
ses kayıtları
meditasyonlar
1.gün
2.gün
3.gün
4.gün
5.gün
6.gün
7.gün
8.gün
9.gün
10.gün
11.gün
12.gün
13.gün
14.gün
15.gün
16.gün
17.gün
18.gün
19.gün
20.gün
21.gün
çalışma
görevler
1.Gün – Vücudunuzla Yeniden Bağlanma
“Doğanın sürekli kendini yenileyerek zorlukla nasıl başa çıktığını izlerseniz, istemeseniz de öğrenirsiniz.” – Bernie Siegel
21 Günlük Meditasyon Deneyimimize Hoş Geldiniz, Kendinizi Yenileyin: Beden, Zihin ve Ruh . Önümüzdeki üç hafta boyunca, dayanıklılık inşa edeceğiz, şifa bulacağız ve zorlu zamanların yenilenme için birçok fırsat sunduğunu keşfedeceğiz. Birlikte, yenilenmeyi yaşamın üç temel alanında kendi kendimizi iyileştirerek keşfedeceğiz: beden, zihin ve ruh. Bu üç yenileme alanına her hafta ayrı ayrı bakacağız, ancak üç yönün de ayrılmaz bir şekilde bağlantılı olduğunu ve tek, bütünsel, bilinçli bir organizma olarak çalıştığını anlayacağız.
Bugün bütünsel yenilenme yolculuğumuza bedenle başlıyoruz. Doğa tarafından dayanıklı, kendi kendini iyileştiren ve çevremizdeki dünyayla dengeli olacak şekilde tasarlandık. Vücudumuzu bu evrensel zeka ile nasıl hizalayacağımızı anladığımızda, doğal olarak enerjik, merkezlenmiş ve sürekli yenilenmiş hissediyoruz.
Soru
Bedenimize duydugunuz minnettarlığa odaklanarak bir egzersiz yapacagiz. Sizi sağlıklı tutmak, kesikleri ve yaralari iyileştirmek, size enerji vermek veya hoş duyusal deneyimler sağlamak gibi vücudunuzun size iyi hizmet ettiği üç yolu yazın.
2.Gün – Sifalanma
“Her birimizdeki doğal şifa gücü, iyileşmenin en büyük gücüdür.” – Hipokrat
Bugünkü meditasyonumuzda, vücudun doğuştan gelen iyileşme tepkisinin şaşırtıcı zekasını keşfediyoruz. Bir parmağınızdaki kesik veya mevsimsel soğuk algınlığı gibi bir dengesizlikle karşılaştığımızda, bağışıklık sistemlerimiz trilyonlarca hücremize yeniden dengelemek, iyileşmek ve yenilenmek için mesajlarla otomatik olarak yanıt verir.
Bu şifa tepkisi zaten kendi kendimizi şifalandırdığımızın kanıtıdır, ancak zihnimizi ve ruhlarımızı bedenlerimizin kullandığı aynı Doğa zekasıyla birleştirerek, iyileşme sürecini daha iyi destekleyebilir ve kendimizi ustalaştırabiliriz.
Soru
Yargılamadan, vücudunuzun doğuştan gelen iyileşme tepkisini şu anda kesintiye uğratan üç şeyi yazın, örneğin uzun saatler çalışmak, yeterince uyumamak veya yapmamanız gerektiğini bildiğiniz bir şekilde asiri/ az veya kalitesiz yemek yemek.
3.Gün – İdeal Yaşam Tarzını Seçme
” Bu seçimleri kolay, doğal ve eğlenceli hale getiren bir ortam olmadan hayatınızın geri kalanı için olumlu seçimler yapamazsınız.” – Deepak Chopra
Bugünkü meditasyonumuzda, en uygun yaşam tarzı alışkanlıklarını benimseyerek iyileşme ve yenilenmemizi nasıl artırabileceğimizi araştırıyoruz. Bu, uyku, yemek yeme, vücudu hareket ettirme ve stres konusundaki seçimlerimize daha fazla farkındalık getirmeyi içerir.
Bu alanlarda olumlu değişiklikler yapmanın zor olması gerekmediğini keşfediyoruz. Aslında, genişletilmiş farkındalıkla, optimal bir yaşam tarzı yaratmak neşeli ve metive edici olabilir. Bu olumlu duygular ivme kazanıyor ve eski işlevsiz alışkanlıkların kendi başlarına azaldigini görüyoruz.
Soru
Yaşam tarzınızda kalıcı bir değişim ve yenilenme yaşamak için, her seferinde adım adım ilerlemeniz en iyisidir. Aşağıdaki listeden seçim yaparak, birakmayi en çok istediğiniz sağlıksız alışkanlığı yazın: yetersiz uyku, hareketsiz yaşam tarzı, yanlış beslenme, sagliksiz bagimliliklar veya stres.
4. Gün – Kişisel Bakım
“Kendi basimiza vakit gecirdigimizde, sessizce icimize dondugumuzde, ruhumuzun bize fısıldadigi daha fazla mutluluk, sağlık, sevgi, anlam ve barış getiren seçimler yapmaya teşvik eden kutsal mesajı duyabiliriz.” – David Simon
Bugünkü meditasyonumuzda, sizin için iyileşmeyi ve yenilenmeyi en iyi şekilde destekleyen kişisel bakım uygulamalarını daha derinlemesine araştırıyoruz. Evrende faydalı bircok bir yaşam tarzı alternatifi vardır, öz farkındalık ile başlayan bir süreç ile sizin icin en önemli olanlarina öncelik vererek bunlari kişiselleştirebilirsiniz.
Soru
Eğer bir melek hayatınızdaki üç şeyi değiştirme gücüyle gelse, ne dilerdiniz?
5. Gün – Öz Bakım ile ice donus
“Değişen dünyanın bir parçası olmak içimizden başlar.” – Deepak Chopra
Vücudumuz her an dengede kalmak için neye ihtiyaç duydugunu bize iletir, ancak çoğu zaman bu bilgi akışını göz ardı eder veya görmezden geliriz. Bugünkü meditasyonumuz bize bu sinyalleri -hem olumlu hem de olumsuz- nasıl ayarlayacağımızı öğretir.
Vücudumuzun yorgun, gergin, acı içinde veya uyuşuk olduğuna dair sinyaller aldığımızda, kendimizi dengede tutmak için dinlemek ve hareket etmek önemlidir. Vücudumuzun dinlenmis, uyanık ve rahat olduğuna dair olumlu sinyaller aldığımızda, bu denge durumunu tanımamız ve onu doğal varoluş durumumuz olarak güçlendirmemiz önemlidir. Vücudun sinyallerine nasıl tepki verdiğimiz, öz bakımın en onemli ilkesidir.
Soru
Vücudunuzu enerjik, ferah ve yenilenmiş hissettiren 1 numarali şey nedir? Bu olumlu sinyalleri vücudunuzda fark ettiginizde, yaşamınızdaki bu davranışı otomatik olarak güçlendirirsiniz.
6. Gün – Stresli Durumlari Fırsata Cevirme
“İçimizde daha derin güçler bulma fırsatları, hayat en zor göründüğünde gelir.” – Joseph Campbell
Tehditleri fırsata nasıl dönüştürebileceğini anlamak, her gün yenilenmenin anahtar bileşenidir. Sağlığımız ve refahımız için iki güçlü tehdit stres ve kronik enflamasyondur. Stresi, gerginliği ve odemi azaltmak için meditasyon ve diyetlerimizde sadelik gibi uygulamalar yoluyla bu durumu yenilenme fırsatlarına dönüştürebiliriz.
Soru
Doğadan taze yiyecekleri tercih etmek, sabahın erken saatlerinin serinliğinde dışarıda yürüyüş yapmak veya dinlendirici uykuyu teşvik etmek için yatak odanızı sadelestirmek gibi fiziksel bedeninize daha fazla hafiflik ve ferahlik katarak yenilenmenize katkida bulunacak üç seyi yazın .
Gün 7 – Vücudunuzu Geliştirmek
“Hayatta kalmak için gülüyoruz. Sonra neşeyle büyüyoruz. ” – Mary Anne Radmacher
Bugünkü meditasyonumuz, sadece hayatta kalma durumunun ötesinde gelişen bir yere nasıl geleceğimizi öğrenmemize yardımcı olur. Fiziksel sağlığımız için, bu, hücrelerimizin en iyi sekilde işledigi, vücuttaki diğer tüm hücrelerle iletişim kurduğu ve işbirliği yaptığı anlamına gelir.
Bu kolay, uyumlu zeka akışı ve farkindalik, vücudun gelişmesini sağlar ve ferah, yaratıcı, sevgi dolu ve kendini tanıyan bir zihin halini destekler. Bu “an”daki farkındalık bedeni destekliyor, zihin ve beden birlikte gelişen bir yaşamı karşılıklı olarak desteklemek için birlikte çalışıyor.
Soru
Hayatın her alanında başarılı olmanın kişisel olarak sizin için ne anlama geldiği hakkında günlük tutun. Spesifik olun – bunun bedeniniz, zihniniz ve ruhunuz için nasıl göründugunu ayrıntılı olarak yazın.
[8:21 p.m., 2020-08-17] Arzu Prema:
8.Gün – Zihin Bakımı
“Yapabileceğiniz en iyi şey, içinizdeki kaosa hakim olmaktir. Ateşe atılmak yerine, ateş siz olursunuz. ” – Mama Indigo
Dikkatli, iyimser ve sakin bir zihne olan ihtiyacı fark etsek de, buna nasıl ulaşacağımızı öğrenmiyoruz. Bugünkü meditasyonumuz bize esas sırrın zihnin temel doğasını şimdiki farkındalık olarak deneyimlemek olduğunu gösteriyor. Şu andaki bu basit yaşam deneyiminde, zihin otomatik olarak yenilenir, yaratıcı ve hazır hale gelir. Zihnin gerçek doğasını deneyimleyerek, sınırlayıcı zihinsel kalıpları serbest bırakırız ve andaki sonsuz olasılıklar evreninde özgürlesiriz.
Soru
En çok endişelendiğiniz üç şeyi yazın. Güvensiz hissetme, finansal zorluklar, hastalanma vb.
Gün 9 – Farkındalığınızı Her Gün Genişletmek
“Ne olduğumla ugrasmayi bıraktığımda, olabileceğim haline gelirim.” – Lao Tzu
Yaşamın doğası mutluluk, sevgi ve doyumda büyümek ve genişlemektir. Bununla birlikte, günlük stres gerçeğiyle karşı karşıya olan farkındalığımız, endişe, korku ve yorgunluğun savunma duruşuna girme eğilimindedir. Bugünkü meditasyonumuzun sessiz durgunluğunda, bizi ağırlaştıran birikmiş stresi serbest bıraktığımızı ve doğal sevgi, sevinç ve yaratıcılık durumlarımıza genişlemekte özgür olduğumuzu görüyoruz.
Soru
İşyerinde baskı, zamanınızla ilgili çok fazla talep, ilişkilerde çatışma vb gibi ic farkındalıginizi zorlayan üç ortak stres kaynagini yazın.
10. Gün – Zihninizi Özgürleştirmek için Cozumlemeler
“Şimdi, şimdiki zamani iyi degerlendirirsek geleceği de iyi degerlendirmis oluruz.” – Jon Kabat-Zinn
Hepimiz, şimdiki zamanda, geçmişteki acı ve korkularla yüklü olmayan, kolayca akan yenilenen bir yaşamı arzuluyoruz. Ancak, eski kalıplarımız bizi kısıtlar ve sıkışmış hissetmemizi sağlayabilir. Bugünkü meditasyonumuzda, bu sıkışmışlık hissinin nereden geldiğini ve manevi evrim ve yenilenmede nasıl ilerleyebileceğimizi anlamakla ilgilidir.
Soru
Günlük yaşamınızda (rutin çalışma, ev işleri, iş arkadaşlarınızla sıkıntı, ilginc olmayan deneyimler vb gibi) en sikici ve siradan hissettiren deneyimi ve alani yazin.
11. Gün – Direnci Kabule Cevirmek
“Nerede olursanız olun, tamamen orada olun.” – Jim Elliot
Bugünkü meditasyonumuzda zihinsel tepkimizi dirençten kabullenmeye kaydırmayı öğreniyoruz. Farklı durumlara, tanıdık olmayan yerlere, yeni insanlara içgüdüsel olarak güvensizlik ve savunma ile yaklasiyorsak, yeni deneyimlerden korkmayı ve tehdit altinda hissetmeyi öğrendiğimiz anlamına gelir. Direniş geçmişte yasamaktir.
Gerçek benliğin şu andaki farkındalığı taze, yeni ve şu an olanlarla meşguldur. Ego merkezli farkındalıktan anin farkındalığına geçince, yaşam, olasılık ve potansiyelin keyifli bir keşfi haline gelir.
Soru
Kendisine karsi direnc gosterdiginiz, hoşlanmadığınız veya olumsuz duygulara sahip olduğunuz iki veya üç kişinin adlarını yazın.
12. Gün – Endişe, Korku ve Kaygıyı İyileştirmek
“Eğer depresyondaysanız, geçmişte yaşıyorsunuz, endişeli iseniz, gelecekte yaşıyorsunuz, huzurluysanız, şimdiki zamanda yaşıyorsunuz demektir.” – Lao Tzu
Bugünkü meditasyonumuzda, modern yaşamda yaygınlaşan endişe, korku ve anksiyete durumlarini araştırıyoruz. Sebeplerini ayrı ayrı analiz etmek yerine, ortak kaynaklarına bakıyoruz: egonun günümüzde yaşayamaması. Geçmişe veya geleceğe olan bu sürekli projeksiyon, zamanla biriken zihinsel gerilim yaratır.
Meditasyonun durgunluğunda, farkındalığın ego zihninin ötesine geçmesine ve sürekli, korkusuz ve huzurlu doğasını deneyimlemesine izin vererek bu gerilimi iyileştirebiliriz. Stres açığa çıktıkça denge yeniden kurulur, korku ve kaygı ortadan kaybolur.
Soru
İklim değişikliği, salgın hastalıklar, ekonomik çöküş vb gibi dünya hakkında en çok korktuğunuz üç şeyi yazın.
13. Gün – İlişkilerinizi Yenilemek ve İyileştirmek
“Dünya bunu farkeden icin her gün yeniden doğuyor.” —James Russell Lowell
Bugünkü meditasyonumuzda, ilişkilerimizi bugüne getirerek nasıl yenileyeceğimizi öğreniyoruz. Anda yaşadığımızda, algılama ve yorumlamadaki eski kalıplarımızla ve geçmişle sartlandirilmadan, başkalarıyla ilişki kurabiliriz. Bu şekilde tüm ilişkilerimizi içten dışa kolaylikla iyileştirebiliriz.
Bilincli farkındalık ve meditasyon yoluyla anin farkındalığıni kesfederken, herhangi bir ilişkiyi yenileyecek ve dönüştürecek üç anahtar olan dikkat, takdir ve kabul etme nitelikleri kendiliğinden ortaya cikar.
Soru
Bugünkü meditasyonumuzda, herhangi bir ilişkiyi yenilemenin anahtarı olan üç maddeyi öğreniyoruz : dikkat, takdir ve kabul. Hayatınızda daha fazla dikkat etmek istediğiniz bir veya iki kişiyi ve bunu nasıl başlayabileceğinizi yazın.
14. Gün – Gerçek Yerine Getirme
“Kendini yenileyen insan asla ‘vardigini’ hissetmez.” – John W. Gardner
Bugünkü meditasyonumuzda, gercek doyumun nasıl bir his olduğunu araştırıyoruz. Toplum bize, başarılarımızın, servetimizin, statümüzün, arzumuzun nesnelerine ulaşmaya çalıştıktan sonra, doyumun ve mutluluğun ego’nun ödülü olması gerektiğini öğretti. Ancak deneyimler bize böyle bir doygunluğun genellikle geçici olduğunu gösteriyor.
Meditasyonda deneyimlediğimiz gerçek benlik her zaman eksiksiz, bütün ve tatmin edicidir. Sürekli var olan farkındalıgin yerine getirilmesi, sahip olduğumuz her deneyimin arka planında her zaman bizim için mevcuttur. Surekli arzularimizi kovalamamız gerekmiyor – bunun yerine, sadece şu anda mevcut olmamız gerekiyor.
Soru
Geçmişinizde hatırladiginiz en tatmin edici üç deneyim hakkında defterinize notlar alin.
15. Gün – Ruhunuzla Bağlantı Kurmak
“Düşünceyi yenilemenin en iyi yolu insan hayal gücünün dışına çıkmaktır.” – Bernard Werber
Bugünkü meditasyonumuz bizi ruh hakkındaki geleneksel fikir ve inançların ötesine doğrudan deneyime dayalı pratik bir seviyeye götürüyor. Ruh, kim olduğumuzun özüdür, anlam, amaç, güç ve yenilenme elde ettiğimiz kaynaktır. Fakat bunu günlük yaşamlarımızda nasıl yaparız?
Ruhlarımızla gerçek bir bağlantı kurmak için, aktif düşünme zihnimizin altında sessiz, hala farkındalığı deneyimlememiz gerekir. Ruhlarımızla iletişim kurmanın en doğrudan yolu, meditasyonda farkındalığın sessiz ama uyanık oldugu zamandir.
Soru
Hayatınızda sizi yenilenmiş ve neşeli hissettiren en anlamlı üç şeyi yazın, yaratıcı hobiler, aile ilişkileriniz, işteki başarılar vb gibi.
16.Gün – Ruhu İyileştirme
“Güzel bahar geldi; Doğa sevgisini sürdürdüğünde, insan ruhu da canlanmaya yatkındır. ” – Harriet Ann Jacobs
Bugünkü meditasyonumuzda, manevi eksikliği nasıl iyileştireceğimizi araştırıyoruz. Ruhsal eksiklik, içerde boş hissetme, yaşamın bir amaç veya anlam taşımadığı hissidir. Gerçekte, yoksun veya amacsiz olan ruhun kendisi değil, zihnin korku, dehşet ve yalnızlık duyguları üreten iç benliği yorumlamasıdir . Bu nedenle bu eksikliği gidermek için sadece ego merkezli kimliklerimizden uzaklaşmamız gerekir.
Anda yaşadığımız zaman, farkındalık ya da ruh, şartlandırılmış zihni otomatik olarak şifalandirir ve kendisini doğası gereği değerli, amaç dolu ve daima herkese ve her şeye bağlı olarak gösterir.
Soru
“Ruh” sizin için ne ifade ediyor? Ruhunuz hakkında inandığınız her şeyi defterinize yazin.
Gün 17 – Ruh ile Hizalanma
“Ruhunuzun bir planı olduğunu ve hepsini anlayamasaniz bile, her şeyin olması gerektiği gibi ortaya çıkacağını bilin.” – Deepak Chopra
Bugünkü meditasyonumuz, bireysel benliklerimizi evrenin sonsuz zekası ve örgütleme gücü ile hizalamamıza yardımcı olur. Bunu yaparken sadece içsel kozmik zekamıza bağlanmakla kalmıyor, aynı zamanda düşüncelerimizin, hislerimizin ve davranışlarımızın doğanın mükemmel işleyişi ile senkronize olmasına izin veriyoruz. O zaman hayat daha kolay, daha keyifli hale gelir ve daha derin anlamlarla bezenir.
Soru
Ruhunuzun günlük hayatınızda kişisel olarak yenilenmenize yardımcı olabileceğine inandığınız üç veya daha fazla yol yazın, örneğin daha fazla sevgi veya neşe getirmek, daha fazla güvenmenize yardımcı olmak, dualarin kabul olmasi, mutluluğunuzu arttırmak, önemli ve guvende olduğunuzu hissettirmek, farkındalık seviyenizi yukseltmek vb.
18.Gün – İç Huzuru ve Sevinci Bulma
“Aldığımız her nefes, attığımız her adım barış, neşe ve huzurla doldurulabilir.” – Thich Nhat Hanh
Manevi yenilenmeyi düşündüğümüzde, normal olarak bunun barışa, neşeye ve mutluluğa uyma hissi getirdiğini düşünüruz. Bu barış ve neşe arayışı çoğu zaman bu duyguları bizden ayrıymış gibi algilamamiza sebep olur, elde etmeye çalışmamiz veya bulup olusturmamiz gerekir.
Bugünkü meditasyonumuzda, huzur ve sevinç bulmak için hiçbir yere gitmemize veya hiçbir şey edinmemize gerek olmadığını öğreniyoruz. Barış esasen olduğumuz şeydir , neşe saf bilincin doğasıdır. İstediğimiz mutluluğu elde etmek için, sadece gerçekte olduğumuz şey olmalıyız: şimdiki anin farkındalıgi.
Soru
Sevmek, vermek, hizmet etmek, kabul etmek, takdir etmek, hoşgörü, sadaka, merhamet, şefkat gibi “ruhun cömertliği” ifadesiyle ilişkilendirdiğiniz öğeleri yazın.
19.Gün – Öz Değere Giden Yol
“Özünuzde, kimseden ne aşağı ne de üstündürsünüz. Gerçek benlik saygısı ve gerçek alçakgönüllülük bu farkındalıktan dogar. ” – Eckhart Tolle
Bugün gerçek öz-değer bulmanın manevi yenilenme için gerekli olduğunu öğreniyoruz. Ancak genel benlik saygısı anlayışı yüzeyseldir. Toplum bize ne yaptığımız, ne düşündüğümüz ve nasıl hissettiğimiz nedeniyle değer verdiğimizi söyler. Fakat bu tür dışsal temelli değer her zaman kontrolümüz dışındaki güçlere tabidir.
Bugünkü meditasyonumuzda, içten, yaptığımız, yapmadığımız, düşünmediğimiz veya düşünmediğimiz ne olursa olsun aynı sonsuz değeri taşıyan farkındalık düzeyinden benlik saygısı ve öz-değer geliştirmeye başlarız . Bu, gerçek benliğin deneyimlerine dayanarak kendi değerini bilmektir.
Soru
Kendinize oz değer veya oz saygı ölçeğinde 1’den 10’a kadar bir puan vererek, dusuncelerinizi yazin, 1 “Çok düşük oz saygı”, 10 “Her zaman kendim hakkında iyi hissederim” anlamina gelir.
20. Gün – Sevgi Yoluyla Anlam ve Amaç
“Sevgi tek gerçekliktir ve sadece bir duygu değildir. Yaratılışın kalbinde yatan nihai gerçekliktir. ” – Rabindranoth Tagore
Aşk kadar hayatımızı yenileyen hiçbir şey yoktur. Başkalarına verdiğimiz ve paylaştığımız sevgi, günlük varoluşa derin bir amaç ve anlam katıyor ve yine de sürdürebilir ve güvenilir sevgi dolu ilişkiler zor görünebilir.
Bugünkü meditasyonumuzda, sevgiyi bir dizi dış koşul ve kişilik özelliği olarak sürdürmenin, bize asla gerçek sevginin sağlayacağı bütünlük ve amaç hissini getirmeyeceğini keşfediyoruz. Aradığımız sevgi ilk önce en derin varoluş seviyemizde bulduğumuz sevgi olmalıdır. Manevi kalplerimizdeki sessiz farkındalık uyandığında, sevgi olarak taşar. Ve bu aşk, bir sevgiliye, bir arkadaşa veya bir komşuya ifade edilmiş olsun, sahip olduğumuz her ilişkiyi doldurur.
Soru
İdeal bir ilişki vizyonunuz nedir? Bu kişi size ne sağlar veya ne sağlamalidir?
21.Gün – Realitenin Gerçek Doğasını Yerine Getirmek
“Kim olduğunuzun nihai gerçeği, ben bu değilim veya ben buyum degildir, Ben’imdir.” – Eckhart Tolle
Bugünkü meditasyonumuzda, gerçeklik duygumuzun temelini araştırıyoruz. “Gerçek” olduğuna inandığımız şey, yaşamlarımızda neyin önemli olduğunu ve neyi hedeflediğimizi belirler. Gerçekliğin temelinin fiziksel bedenlerimize ne olduğuna inanmayı seçersek , bu fiziksel hayatta kalmaya dayanan bir değer sistemine yol açar. Gerçekliğimizi, ego zihnimizin geçici düşüncelerine ve duygularına dayanarak inşa edersek, güvenlik ve değer duygularımız, sürekli ölüm korkusu ile golgelenecektir.
Bununla birlikte, oz benliği meditasyon yoluyla sürekli andaki farkındalık olarak deneyimlediğimizde, zihin, beden ve duygulardaki tüm değişikliklerin meydana geldigi değişmez süreklilik gerçekliğini seçeriz. Bu, barış, olasılık ve daima mevcut olan sevgi gerçekliğidir.
Soru
Kendinize taktiginiz etiketleri not alin. Yaşınız, cinsiyetiniz, uyruğunuz, ırkınız, dininiz, medeni durumunuz, diğer aile üyeleriyle (ebeveyn, kardeş vb.) olan ilişkileriniz, mesleğiniz, gelir duzeyiniz
DİĞER MEDİTASYON SERİLERİMİZ
Varlığınızda derin bir dönüşüm sağlayacak olan muhteşem serilerimizle yenilenmenin tadını çıkarın!
